大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…百姓不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”严重的后果就是大肠癌的发生。抗癌健康网认为，保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。

　　三十岁后每年一次肠道体检

　　专家提醒，对付癌症的好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。

　　如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位，同时可做活检)。

　　每天三种高纤维果蔬

　　很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
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　　每天运动三十分钟

　　大肠癌在白领中的发病上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。

　　怎么样有效预防肠癌？福州伟达中医肿瘤医院推荐中医治疗

　　从“瘀毒”入手，携“四法”抗癌——以四位一体为指导思想

　　郑伟达教授指出，癌症治疗应从瘀毒入手，将药物治疗、心理疏导、体能锻炼、饮食调养4个方面有机结合，坚持整体治疗、辨证施治， 联合四法，可以提高人体免疫功能，降低治疗后的不良反应，减少手术后肿瘤的复发，改善人类生存质量，达到延长生命的目的。在“四位一体“指导思想下，从肿瘤发病的源头入手，有效抑制肿瘤生长，并能防止肿瘤的复发和转移。大多数坚持”四法“抗癌的患者，生命得以延长至五年以上，更有甚者长达二十余年。

　　经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。专家建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。